喝水最好的时间段

随时喝水都可以，但口渴时说明人体已经丢失水分并发出信号要喝水，此时应该及时补充。人体内缺水时，除感到口渴外，还会感到口干、唾液少、皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等，这时必须快速补充水分。平时不要等到口渴时才喝水，可选择以下时间段养成良好的喝水习惯。

早晨起床后   夜里长时间睡眠体内缺水，血液浓缩，血流缓慢及代谢产物堆积，起床后适当的饮水可补偿夜间水分消耗，对预防心肌梗死、脑血栓、脑出血等有一定的作用。

三餐前1小时   有助于消化液的分泌，促进食欲，帮助消化吸收。

上午10时（下午3时）左右   有效的补充汗水、尿液排泄损失的水，可维持人体70％水分，有利于体内废物排出，使人的精力充沛。

就寝前2小时   有助于预防睡眠时血液浓缩，改善血液循环。