长时间盯着电脑屏幕，呼吸着楼里的循环空气，时不时抓些高糖高脂零食塞嘴里……现代的办公室正在成为威胁白领们健康的雷区。英国《每日邮报》根据多项研究，给白领们支招减少对身体的伤害。第一，少吃零食，别在办公桌前解决午饭。医生建议，不妨提前在家里准备营养 快餐，离开办公桌找个安静的地方专心致志享受午饭。至于零食，不妨选择坚果、水果等健康食品。第二，越来越多研究显示久坐会增加罹患心脏病、肥胖、糖尿病和...
一、常吃黑木耳的3大好处 1、养颜美容之佳品 黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。 2、减...
对关注健康的人来说，第一场冬雪的降临除了带来惊喜同时也是个浪漫的提醒。进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。 手脚冰冷 到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比 较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加...
在2016新年刚刚来到的时候，1月7日，美国发布了2015-2020版膳食指南。这个消息立刻成为营养界的一大新闻热点。对健康饮食感兴趣的人们都很好奇：美国人的膳食指南是怎么回事？其中说了些什么？其实，在美国制定膳食指南远远不仅是一种学术探索和专业活动，而且具有强制执行的法律依据。美国1990年开始实施的相关法律（National Nutrition Monitoring and Relate...
元旦假期即将来临，是走亲访友、旅游和聚会的高峰期，目前北京市正处于季节性流感等呼吸道传染病的高发季节。同时，人员大量流动增加了肠道传染病和呼吸道传染病传播的风险，外出游玩增多，极易发生各类卫生及安全隐患。北京市疾病预防控制中心提醒： 1、规律作息、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，合理膳食，室内外温差较大，要注意随时增减衣物。不要暴饮暴食，少饮酒，外出就餐应到有卫生许可证的正规餐馆...
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处： 补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也...
【冬天帮您御寒十类食物】1、温阳类：羊肉狗肉。2、补肾类：牛肉栗子。3、散寒类：生姜辣椒。4、温中类：魚蛋。5、补血类：红肉大枣。6、补气类：黑巧克力牛奶。7、根茎类：山药薯类。8、 水果类：香蕉桔子。9、热粥饭类：麦米粥鳮肉黄米饭。10、含碘类：海带海藻。（详见凤凰集团江苏科技出版社：杨力主编《祛寒除病根》）
俗话说的好饭后百步走，活到九十九，这有没有科学依据呢?散步的好处有哪些?散步的最佳时间是什么时候呢?今天小编带大家一起看看，每天散步一小时有什么神奇的效果?散步的好处多着呢!饭后散步有哪些功效?下面我们一起来看看吧! 你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。 然而，据美国杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。 第1~...
进入秋天，如何养生保健成了很多人关心的话题。区别于炎热的夏天，寒冷的冬天，秋天的秋高气爽是非常适合养生保健的，在秋天进行保健身体也是很多人正在做的事情。秋天虽说温度宜人，但是，这样的温度要是不注意也是会造成疾病产生的，反之，要是合理的在秋天进行养生是能够获得健康身体的，下面就说说，在秋天要是每天这么做是能够让你年轻10岁的。 一、早睡早起 在秋天不少人会感觉到莫名的疲倦、困倦，这...
核心提示：随着生活的节奏的加快，越来越多的人忽略了早餐的重要性。有些人认为早餐缺失的营养可以在午餐和晚餐中找回来，其实是错误的。早餐是一天当中非常重要的一餐，坚持每天吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，甚至于对未来的健康也有利。那么早餐究竟吃什么好呢，一起来了解。 国外研究表明，人空腹时的正常血糖为80-120毫克/毫升，而人体血糖水平的维持，取决于一天中第一餐的进食种类和数量。如果不吃...
