任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。 1、起床先叠被。 人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 ...
三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。三伏天养生注意以下六点： 一、别太贪凉夏天长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪...
夏至来了，这意味着一年中最炎热高温的时候接踵而来。随着气温升高，我们往往会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等身体状况。那么，如何缓解这些不适？如何科学养生度酷暑呢？ 1.饮食夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天多，因此应注意膳食营养摄入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配。多食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品，而碳酸...
炎炎夏季，出趟门就能让你即刻变身“汗人”，恨不得满饮三大杯冰水方能解渴。不过，光补水可不够哦，随汗液一起流失的还有我们体内的各类矿物质，如钠、钾等，需要在补水的同时一并补上。那夏天我们吃点什么好呢？1.空心菜，你不知道的补钾小能手北方的夏季常常是持续的高温，人体大量出汗可能引发轻度钾缺乏症（由于日常吃的食盐中含钠元素，且人体肾脏对钠排出具有调节作用，一般钠缺乏症不易出现），主要表现为四肢无力...
虽说中年是人生最辉煌的时期，但有的人身体却不自觉地走上了下坡路。许多所谓的老年病不是到了老年才发病，而是大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被人忽视。许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，也不注意锻炼，一旦劳累过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突发。正因如此，中年也成为养生的关键点。为保证身体健...
1.夏天要静心，少出汗 夏天在四季中属火，而火气通于心，于是人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。心烦会使心跳加快，加重心脏负担。因此，夏季养生，首先要让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。 夏天出汗多，易伤心之阴，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时，夏天出汗多，易导致...
随时喝水都可以，但口渴时说明人体已经丢失水分并发出信号要喝水，此时应该及时补充。人体内缺水时，除感到口渴外，还会感到口干、唾液少、皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等，这时必须快速补充水分。平时不要等到口渴时才喝水，可选择以下时间段养成良好的喝水习惯。早晨起床后 夜里长时间睡眠体内缺水，血液浓缩，血流缓慢及代谢产物堆积，起床后适当的饮水可补偿夜间水分消耗，对预防心肌梗死、脑血栓、脑出血...
国家卫计委发起的“中国健康知识传播激励计划”项目于近日启动，项目的主题是“果蔬营养与膳食平衡”，呼吁公众要增加果蔬摄入量，做到每天食用250克水果、500克菜。对于老年朋友来说，身体的消化吸收能力变差，仅仅做到足量摄入还不够，还要注意食用时的一些细节，以保证营养摄入最大化。吃菜看颜色 不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，比如番茄红素、类黄酮、花青素等，这些物质通过不同途径作用于人体，却能起到...
春季干燥、多风、空气中粉尘多，加之有些地方柳树、杨树的飞絮漫天飞舞，这些都是引起咽炎的致病因素。咽炎的最常见症状是咽痒、咽干、吞咽时感到疼痛、咽异物感等不适，严重的会出现呼吸困难、咽喉里出现多余的薄膜或流脓，颈部出现淋巴结肿大等现象。咽炎最“青睐”嗜好烟酒、经常处于疲劳状态、精神压抑、缺乏阳光照射、经常接触有刺激物质（如油漆、书报）的人以及平时缺乏锻炼、免疫力低、体质弱的老年人。祖国医学认为...
长寿，是自古以来人们都在追求的事情。怎么才能做到呢？下面这五个“微条件”，或许对你有帮助！1.微胖现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材，任何年龄段的人都不应该过分减肥。微胖的优势在中老年群体中更为突出。研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6至7年。其原因在于，皮下...
